Mindfulness 165.4

Objectiu general:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectius específics
Establir un pla d’acció per la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar

1.1.    Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

1.2.    Identificar els teus estressos i superar-los

1.3.    Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès

1.4.    Com parar el teu cap?

2.Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte

2.1.    Aprendre a comunicar-te d’ una forma assertiva

2.2.    Tècniques d’assertivitat

3.L’estrès i la gestió del temps

3.1.    Gestiona el temps de forma eficaç

3.2.    Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4.Aprendre a optimitzar la presa de decisions

4.1.    Aprendre a veure altres perspectives

4.2.    Com disminuir els judicis i les expectatives