Mindfulness 165.3
Les inscripcions encara no estan disponibles
Data d'inici
Data finalització
Data d'inici inscripcions
Data de finalització inscripcions
Referència
Sector
Tipologia
Tipus de públic
Hores totals
30
Horari
divendres tarda
Preu
Subvencionat
Entitat
Les inscripcions encara no estan disponibles
Objectius
Objectiu general:
- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
Objectius específics
- Establir un pla d’acció per la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
Metodologia
Programa
- Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la reducció de l’estrès
1.4. Com parar el teu cap?
- Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte
2.1. Aprendre a comunicar-te d’ una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat
- L’estrès i la gestió del temps
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
- Aprendre a optimitzar la presa de decisions
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives
Inscriu-te al curs
Les inscripcions encara no estan disponibles